iiiiiiiiiih meine Nase ist voll dicht. Eigentlich hatte ich ja mal die Hoffnung, wieder gesund zu werden, aber irgendwie will das aktuell nicht so wie ich will. Sport macht so absolut keinen Spaß, deshalb lasse ich es heute tatsächlich erstmal bleiben. Morgen steht wieder Krafttraining an und vielleicht auch Walking. Mal schauen, wie es mir dann so geht.
Mein Gewicht ist beim Thema Familienplanung eben auch ein wichtiger Faktor. Leider bin ich laut BMI ziemlich übergewichtig. Mein Arzt meint zwar, dass er mich nicht so krass übergewichtig findet und ich bin ja auch nicht super schwabbelig, aber nunja... Ich wäre ja nicht die erste Frau, die aufgrund ihrer Körperfülle keinen geregelten Zyklus bekommt und deshalb nicht schwanger wird. Also arbeite ich brav daran.
Fit, Fitter, Fitbit (Charge HR)
Seit Anfang des Jahres habe ich ein absolutes Lieblingsgadget was das Abnehmen angeht: die Fitbit Charge HR. Das ist eine Armbanduhr, die:- permanent den Puls misst
- Schritte zählt
- hochgegangene Etagen zählt
- die zurückgelegte Strecke berechnet
- die bereits verbrannten Kalorien des Tages berechnet
- einen Vibrationsalarm als Wecker hat
Die Fitbit Charge HR synchronisiert ihre gesammelten Daten per Bluetooth in die Fitbit-Handy-App (oder auf den Laptop), wo man nicht nur einen tollen Überblick über seine Daten und seine Fortschritte bekommt, sondern sich auch Ziele setzen kann (z.B. Gewichts-Ziel, Ziel-Anzahl der Tage in der Woche, an denen man trainiert haben möchte, Trinkmengen-Ziel und vieles mehr). Außerdem kann man sein Essen loggen und erhält dann einen guten Überblick, über die Kalorien, die man zu sich genommen hat. Es ist eine umfassende Lebensmitteldatenbank angeschlossen, die wirklich viele Produkte enthält, die man so im Laden kaufen kann. Ich finde das sehr praktisch und die App macht mir wirklich Spaß! Hier seht ihr einen Screenshot aus meinem Fitbit-Log von gestern:
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| Screenshot aus meinen Fitbit-Daten von gestern |
Nie wieder vergessen, was die Waage morgens gesagt hat - Fitbit Aria
Mich motiviert es sehr, mir Ziele zu setzen und zu sehen, wie ich diese erreiche. Dann gibt's neue Ziele und weiter geht's. :-)Zusätzlich zur Charge HR haben wir von Fitbit noch die Waage Aria. Sie misst das Gewicht und das Körperfett, erkennt automatisch, wer da grade auf der Waage steht und synchronisiert die Daten per WLAN mit dem Fitbit-Server, sodass sie auch automatisch in die App geladen werden. Für mich ist die Waage optimal, weil ich morgens beim Wiegen viel zu müde bin, um mir den Wert, den ich da grade gesehen habe, auch nur für fünf Sekunden zu merken. Einfach draufstellen und wenn ich das nächste Mal auf mein Handy gucke, sehe ich den Wert. Gefällt mir.
Selbst die Körperfettmessung scheint einigermaßen hinzukommen. Jedenfalls entspricht der Wert exakt dem, der beim Arzt ermittelt wurde sowie dem Wert, den ich beim Sportverein mit so einem Gerät, wo man barfuß draufsteht und an Stäbe greifen muss, ermittelt wurde. Ob das nun ausreichende Qualitätsmerkmale sind, kann ich nicht beurteilen, aber mir reicht es. Selbst falls der Wert nicht genau ist, so erkennt man bei diesem persönlichen Benchmark dennoch die Tendenz und darauf kommt es letztendlich an.
Der Erfolg gibt dem System recht: mein Mann hat mittlerweile 15kg mit Hilfe von Fitbit abgenommen und hält dieses Gewicht. Ich habe mit Hilfe von Fitbit fast 20kg abgenommen, die aber stressbedingt und verletzungsbedingt (Sportverbot über mehrere Monate) leider fast wieder drauf sind. Das ist aber gar nicht schlimm, da ich ja nun einen vernünftigen Trainingsplan habe und mich sehr gesund ernähre. Ab jetzt gibt es zum Thema Abnehmen ja auch eine ganz andere Motivation, als nur gut aussehen. Der Kinderwunsch ist schon ein echt guter Motivator. Ich tue es immerhin nicht mehr nur für mich. <3
So, das war mal ein langer Post. :D
Schönen Abend noch,
eure Maren
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